1、按摩淋巴：这个动作可以有效促进手臂的血液循环，长期坚持，可以使手臂形状匀称修长。

(相关资料图)

2、弯曲手肘，抬起右手，然后将左手压在右臂的肌肉上。一边呼气，一边按图中所示的五个点，持续30秒，然后在另一侧重复动作。小心不要太用力。

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4、腋下按摩：这个穴位的按摩对瘦肉崇拜有非常神奇的效果。身边有同事亲身尝试过。做的时候注意力适中，能感觉到有点酸。

5、屈肘抬起左手，然后用右手指尖轻轻揉捏腋下和周围手臂内侧，持续20秒，另一侧重复动作。

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7、按摩手臂关节：这个动作不仅可以减少手臂脂肪，还可以适当活动手部关节，特别适合长时间坐在电脑前工作学习的漂亮女生。

8、弯曲手肘，左手举到头后，然后右手压在左手手肘上。手掌顺着手肘稍微用力按摩到腋下位置，持续20秒，然后换边重复动作。

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10、按摩小指根部：这个动作不仅可以起到按摩减肥的作用，还可以舒展身体，缓解疲劳，预防鼠标手等办公室疾病。

11、均匀吸气，然后伸直右臂向左抬起，再弯曲左肘，抬起左手。左手手掌放在右手手掌上，按摩小指根部15秒(手势如上图左上角所示)，然后另一侧重复动作。

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13、按摩李三穴：做这个动作的时候，注意把手放在要求的高度，也就是你的胸部，这样减肥效果就出来了。

14、双手握拳，屈肘抬起左臂至胸前位置，上臂与下臂成90度，然后抬起右手放在左手的肘部，按压肘部内侧的李三点15秒，然后换边重复动作。

15、手臂外侧按摩：每个人都必须坚持做这个动作。虽然一开始真的很酸很难坚持，但是这种按摩方式的减肥效果是非常明显的。请支持。

16、屈肘，左臂举至胸前位置。上臂和下臂呈90度，左手手掌自然张开。然后抬起右手按在左臂上。然后用指尖轻轻捏手臂外侧的肌肉20秒，再换边重复动作。

17、按摩手臂外侧关节：这个动作可以有效的活动手臂和背部之间的关节，同时也可以减少背部的脂肪，对美背有很好的效果。

18、弯曲右手肘部，手掌压在左腹部，然后将左臂抬至胸部上方位置，上臂与下臂呈90度，左手压在右臂外肘部，然后手掌向上按摩20秒，再换边重复动作。

以上就是蝴蝶袖手臂图片这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。